Laktatmätning
Laktat (mjölksyra i folkmun) är ett ämne som används som bränsle vid uthållighetssporter, det har länge haft ett felaktigt rykte kring att när du blir trött så är det på grund utav laktatet.
Med detta test så får vi svart på vitt din exakta fysiologi och intensitetszoner på cykel och/eller löpning. Under testet gång så tas ett litet stick i fingret.
Det hela börjar med en längre uppvärmning för att sedan stegra intensiteten i steg om 4-5 minuter. Testet kan göras som submaximalt eller maximalt, i regel fortsätter vi tills du inte orkar mer. Det är endast de sista två tre stegen i snitt som är riktigt jobbiga.
Du erhåller:
- Individuella träningszoner från testet (Aerob- och anaerobtröskel LT1/LT2) i puls/effekt/tempo
Utförs på följande typer av sport:
- Cykel (trainer)
- Löpning
- SkiErg
- Roddmaskin
Kostnad: 1495:- (rabatterat för Premium-klienter).
Critical power (CP)
Görs på cykel och kräver effektmätning på cykeln eller trainern.
Critical Power (CP-test) är en matematisk model som skiljer sig från det sedvanliga ”FTP-testet”. CP-testet görs vid tre olika tillfällen och med olika durationer, utifrån effektdatan kan man därefter ta fram en individs CP (laktattröskel) samt hur mycket arbete (kJ/s) individer kan göra högintensivt.
Du får instruktioner via e-mail som du enkelt följer och mailar sedan resultaten och får sedan data kring just din Critical Power och högintensiva energi.
Utöver detta får du tips om hur du skall träna relativt till din sport och dina resultat i testet.
Kostnad: 749:-
VO2 Max
VO2 max-testet är en effektiv indikator på din fitnessnivå och mäter maximala mängden syre du kan konsumera under intensiva träningspass. Testet innefattar gradvis ökande svårighetsgrad av din träning tills du inte längre kan upprätthålla den.
Denna värdefulla information kan användas för att designa en personlig träningsplan…
Maxpuls
Personlig tränare för triathleter blir alltmer populärt när fler människor börjar med sporten. En personlig tränare kan hjälpa atleter att träna mer effektivt och effektivare, minska risken för skador och uppnå sina mål.
Coaching kan anpassas för att passa individuella behov och tar hänsyn till faktorer som fitnessnivå, erfarenhet och livsstil.
Pris: 2995:-
Knickmax
Görs på löpband eller löpbana för att få reda på vilken hastighet du bör lägga dina VO2Max-pass på. Vilket blir mer effektivt än att gå mot puls.
Du får instruktioner via e-post som du enkelt följer, du mailar sedan resultaten och får därefter tillbaka värden och 6 olika VO2Max löppass du kan använda dig av i din träning.
Pris: 600:-
