LÖPNING
Snöra på dig skorna, ge dig ut på favoritrundan. Löpning är en favorit hos många med den enkelhet till träning som ges.
Utveckla din löpning oavsett om du springer för att det är roligt, tränar mot ett lopp eller jagar ett nytt personbästa.
HUR FUNGERAR
LÖPCOACHING?
Så här går det till i enkla drag att börja träna med oss, superenkelt!
- Du får fylla i ett formulär om dig själv och din träning som kommer ligga till grund för ditt träningsschema
- Inbjudan & tillgång till TrainingPeaks där ditt schema levereras
- Ditt träningsschema levereras sedan mot slutet av varje träningsperiod
- Har du exempelvis Garmin eller Zwift så synkroniseras strukturerade pass för cykel och löpning, vilket gör det enkelt att följa
- Avstämning sker via mejl/messenger/telefon
- Tjänsterna fortlöper fram tills uppsägning (en månad)
VARFÖR THOMAS SOM COACH?
Med bakgrund i elitklass inom triathlon och distriktsnivå i löpning kompletterat med en gedigen utbildning inom fysioterapi, träningslära, anatomi samt idrottsmedicin vet jag vad det krävs för hålla sig skadefri & optimera sin träning.
Jag håller mig uppdaterad på den senaste forskningen inom bland annat träningslära för att optimera min egen och mina klienters träning och nå bästa möjliga resultat.
Utbildning
- Legitimerad fysioterapeut med vidareutbildning inom:
- Arbetsfysiologi & Ergospirometri
- Träningslära mot vald specialidrott
- Coaching, ledarskap och organisation
- SFAIM Idrottsmedicin steg 1 & 2
- Certifierad Personlig Tränare
Meriter
- 11:e i totalen Svenska Triathlon Cupen 2022
- 3:e placering IDM Mittsvenska 3000m löpning
- Kval till Age-group EM Sprint Malmö 2020 (inställt pga pandemi)
VAD INGÅR I LÖPCOACHINGEN?
Vi erbjuder två olika paket inom löpning, läs nedan vilket som passar just dig bäst.
Detta ingår alltid oavsett paket
- Individuellt anpassat träningsupplägg mot dina mål
- Testpass för individuella träningszoner
- Träningsupplägget levereras via TrainingPeaks (app & dator)
- Automatisk synkronisering av pass till tredje parter som Zwift, Garmin etc.
- Stängd Facebook-grupp för adepter
- Styrkeprogram för Löpare
Du önskar ett genomtänkt träningsupplägg baserat på just dig. Du känner dig bekväm att följa upplägget på egen hand och via uppföljningen var fjärde vecka, där vi stämmer av din träning.
- Uppföljning var 4e vecka via mejl/messenger/telefon
- Kontakt via mejl/messenger enligt ovan
- Tävlingsplanering Bas
- Enklare tips och råd kring tävling/loppet
Premium
För dig som är ute efter en helhetslösning i din träning. Vi har kontinuerlig kontakt och jag hjälper dig att prioritera och justera i ditt träningsschema, oavsett vad som dyker upp t.ex. sjukdom, vardagspusslet eller arbetsresor. Du får även hjälp med avancerad tävlingsplanering.
- 4 veckors träningsupplägg per omgång via TrainingPeaks
- Dynamiskt och adaptivt träningsschema där jag gör justeringar när du behöver det
- Tävlingsplanering Premium
- Detaljerad planering kring hur du bäst lägger upp tävling/loppet utifrån din kapacitet
- Energiintag under tävling
- Personlig coaching och feedback på frågor och funderingar kring träningsupplägget löpande
- Obegränsad kontakt via mejl/messenger under ”open office-tider”
- Rabatt vid bokning av Laktattest
SE VAD VÅRA TIDIGARE KLIENTER TYCKER
Redo att komma igång
med din satsning?
Välj ett paket som passar dig, betala månadsvis eller välj bindningstid 1 år och få rabatt på månadskostnaden!
Månadsvis
Årsvis
Bas paketet
Vårat enklaste paket, för den som vill komma igång med löpning och ha en bra grund att stå på!
6700 SEK / år
Faktureras årsvis
- Optimerat och strukturerat träningsupplägg
- 8 Veckors träningsblock via TrainingPeaks
- Utvärdering & analys samt uppföljning varannan månad
- Kontakt via mejl/messenger i samband med ny träningsperiod.
- 1 Månads uppsägningstid
pro paketet
Ett mer fullspäckat paket som passar dig som vill göra en seriösare satsning inför ett specifikt lopp.
9590 SEK / år
Faktureras årsvis
- Optimerat och strukturerat träningsupplägg
- 4 Veckors träningsblock via TrainingPeaks
- Kontinuerlig analys av prestationsdata samt uppföljning
- Rekommendet upplägg tävling
- Obegränsad kontakt via mejl/messenger under kontorstider.
- 1 Månads uppsägningstid
BASPAKETET
Vårat enklaste paket, för den som vill komma igång med löpning och ha en bra grund att stå på!
595 SEK / månad
Faktureras månadsvis
- Optimerat och strukturerat träningsupplägg
- 4 Veckors träningsblock via TrainingPeaks
- Analys av prestationsdata samt uppföljning
- Tävlingsplanering Bas
- 1 Månads uppsägningstid
PRemiumPAKETET
Ett mer fullspäckat paket som passar dig som vill göra en seriösare satsning inför ett specifikt lopp.
995 SEK / månad
Faktureras månadsvis
- Optimerat och strukturerat träningsupplägg
- 4 Veckors träningsblock via TrainingPeaks
- Analys av prestationsdata samt uppföljning
- Tävlingsplanering Premium
- Obegränsad kontakt
- 1 Månads uppsägningstid